กราโนล่ากับบัควีทอบเชยและพริก

กราโนล่าที่มีบัควีทอบเชยและพริกเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังและความมีชีวิตชีวา. อีกทั้งยังมีความเผ็ดร้อนที่จะทำให้ชีวิตและร่างกายของคุณสดใสขึ้น

ข้าวโอ๊ตให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย: ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดช่วยระบบประสาทและยังช่วยเรื่องกระดูก แม้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดในการมีซีเรียลนี้เป็นอาหารเช้าก็คือ จะทำให้คุณหิวได้นานขึ้น ขอบคุณคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมช้า

กราโนล่ากับบัควีทซินนามอนและพริกสามารถทานกับอะไรก็ได้ที่คุณชอบมากที่สุด ด้วยนมของคุณหรือ เครื่องดื่มผัก รายการโปรดกับกรีกโยเกิร์ตผลไม้ธรรมชาติหรือธรรมดา

กราโนล่ากับบัควีทอบเชยและพริก

พิมพ์สูตร

บันทึกสูตร

กรุณาเข้าสู่ระบบบุ๊คมาร์ค ปิดหน้านี้

ชื่อผู้ใช้หรืออีเมล

รหัสผ่าน

จำฉันไว้

ไม่มีบัญชีผู้ใช้? สมัครสมาชิก

ด้วยกราโนล่านี้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารเช้าที่น่าเบื่อให้เป็นอาหารเช้าสุดพิเศษได้

• Mayra Fernandez Joglar

• ประเภทสูตรอาหาร: อาหารเช้า
• แคลอรี่: 150
• เสิร์ฟ: 23

• เวลาเตรียมการ: 24M
• เวลาทำอาหาร: 6M
• เวลารวม: 30M

Ingredientes

• 110 น้ำเชื่อมหางจระเข้
• น้ำมันมะพร้าว 40 ก
• ข้าวโอ๊ต 300 กรัม
• บัควีท 150 กรัม
• อัลมอนด์ 50 กรัม
• เฮเซลนัท 50 กรัม
• เมล็ดทานตะวันและฟักทอง 50 กรัมหรือเมล็ด
• มะพร้าวขูด 50 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ (ขนาดซุป) อบเชยป่น
• พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ (ขนาดสีน้ำตาล)

Preparación

1. เราเปิดเตาอบที่180ºด้วยความร้อนขึ้นและลง

2. เราใส่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำมันมะพร้าวลงในแก้ว เราตั้งโปรแกรม 5 นาที80ºความเร็ว 2.

3. ต่อไปเราจะเพิ่มส่วนผสมที่เหลือลงในแก้วนั่นคือเกล็ดข้าวโอ๊ตบัควีทอัลมอนด์เฮเซลนัทเมล็ดพืชและมะพร้าวขูด โรยซินนามอนและพริกป่นลงไปผสมให้เข้ากัน 30 วินาทีความเร็ว 2 เลี้ยวซ้าย

4. ถ้าจำเป็นให้ผสมด้วยไม้พายจนส่วนผสมเข้ากันดีกับน้ำมันมะพร้าวและหางจระเข้

5. เราใส่กราโนล่าลงบนถาดอบที่บุด้วยกระดาษรองอบแล้ววางในเตาอบที่ความสูงปานกลางเป็นเวลา 10 นาที

6. หลังจากเวลาผ่านไปผสมให้เข้ากันเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนผสมจากขอบไปที่กึ่งกลางมิฉะนั้นจะไหม้ เราอบต่ออีก 10 นาที

7. ในตอนท้ายเราตรวจสอบว่ากราโนล่าหลวมเป็นสีทองและกรุบกรอบ ถ้าพร้อมเรานำออกจากเตาอบ ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นเราจะอบต่อไปอีกสักครู่ โปรดทราบว่าเมื่อหมดแล้วก็ยังคงย่างต่อไปโดยใช้ความร้อนที่เหลืออยู่

8. เรานำถาดออกจากเตาอบและปล่อยให้เนื้อหาเย็นลง

9. เมื่อกราโนล่าเย็นลงอย่างสมบูรณ์แล้วให้เก็บไว้ในขวดแก้วสุญญากาศและเก็บไว้ในตู้กับข้าว

บันทึก

กิโลแคลอรีคำนวณสำหรับการให้บริการ 30 กรัม

คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกราโนล่ากับบัควีทอบเชยและพริกหรือไม่?

มีอินฟินิตี้ของ สูตรต่างๆสำหรับกราโนล่า คุณต้องปรับแต่งตามความต้องการหรือความต้องการของคุณ ตามหลักการแล้วควรมีไฟล์ สมดุลระหว่างธัญพืชถั่วและเมล็ดพืช

ในสูตรเดียวกันนี้คุณสามารถปรับปริมาณอัลมอนด์และเฮเซลนัทให้แตกต่างกันและยังสามารถแทนที่ด้วยถั่วพิสตาชิโอวอลนัทหรืออื่น ๆ ผลไม้แห้ง ที่คุณชอบมากกว่าหรือที่คุณมีอยู่ที่บ้าน

คุณยังสามารถเล่นกับท่อหรือ เมล็ดฟักทองและดอกทานตะวัน ใส่ปริมาณมากขึ้นหรือน้อยลง '

เมื่อพูดถึงการทานกราโนล่าคุณอาจมีข้อสงสัยเกี่ยวกับปริมาณที่ควรรับประทาน อุดมคติเช่นเดียวกับทุกสิ่งคือการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ โปรดจำไว้ว่าการให้บริการกราโนล่าที่แนะนำอยู่ระหว่าง 25 และ 40 กรัม

กราโนล่านี้เหมาะสำหรับ อาหารมังสวิรัติและสำหรับ celiac หรือ gluten ผู้แพ้แลคโตสและไข่

เมื่อทำเสร็จแล้วให้รอจนกว่าจะเย็นสนิทจึงจะถ่ายโอนไปยังภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้ มันถูกเก็บไว้อย่างน้อย เดือน 1 และฉันพูดว่า "อย่างน้อย" เพราะฉันแน่ใจว่ามันใช้งานได้นานกว่า แต่ที่บ้านเราทำเสร็จเร็วกว่านี้

ด้วยปริมาณเหล่านี้กราโนล่าประมาณ 700 กรัมจะออกมาดังนั้นคุณจะมีอาหารเช้าสักสองสามมื้อ

เก็บไว้ในไฟล์ สถานที่เย็นไม่จำเป็นต้องอยู่ในตู้เย็น แต่ไม่ชอบตู้หรือตู้ที่มีความร้อนสูงเพราะถั่วจะเหม็นหืน

ข้อมูลมากกว่านี้ - นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ / กราโนล่าอบเชยอบเชยแบบโฮมเมด

ปรับสูตรนี้ให้เข้ากับรุ่น Thermomix ของคุณ