หลังจากเล่นกีฬา สิ่งที่ร่างกายของเราชื่นชอบมากที่สุดคือมื้ออาหารที่อุดมสมบูรณ์และสมดุลซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ ฟื้นคืนความแข็งแกร่งไม่ใช่แค่การกินอะไรเร็วๆ แต่เกี่ยวกับ ให้สิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ:โปรตีนคุณภาพเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ คาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมเต็มพลังงานที่ใช้ไป และไขมันดีเพื่อช่วยดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
ดังนั้นเราจึงได้จัดทำการรวบรวมนี้ด้วย 9 สูตรอาหารหลังออกกำลังกายที่เหมาะที่สุดออกแบบมาเพื่อดูแลคุณโดยไม่ลดทอนรสชาติ คุณจะพบทุกอย่างตั้งแต่เครื่องดื่มเพิ่มพลังงานและบาร์โฮมเมดที่เหมาะสำหรับทานเป็นของว่าง ไปจนถึงเมนูเสริมด้วยไก่ ผัก หรือพืชตระกูลถั่วที่คุณสามารถรับประทานได้ทั้งมื้อกลางวันและมื้อเย็น
สูตรอาหารทั้งหมดนี้เตรียมได้ง่ายด้วย Thermomixสะดวก รวดเร็ว และใช้เวลาน้อย คุณจึงมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นและใช้เวลาในครัวน้อยลง นอกจากนี้ ยังมีความสมดุล อิ่มท้อง และหลากหลายเมนู คุณสามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับรสนิยม ช่วงเวลา หรือแม้กระทั่งเตรียมล่วงหน้าเพื่อเตรียมอาหารหลังออกกำลังกายไว้ในตู้เย็นได้
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำหรือเพียงแค่ชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพและดูแลร่างกาย คู่มือเล่มนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเพลิดเพลินกับการทำอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะ การฟื้นฟูร่างกายหลังเล่นกีฬาก็เป็นเรื่องน่าอร่อยได้เช่นกัน
โปรตีนครีมฟักทองกับไข่ลวกและชีสกระท่อม
ซุปฟักทองโปรตีนสูงแสนอร่อย เสิร์ฟพร้อมไข่ลวกและชีสคอทเทจ เนื้อเนียน เบา และอิ่มท้อง เหมาะสำหรับมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ
แท่งพลังงานพร้อมถั่วเหลืองที่มีพื้นผิว
ลองทำแท่งพลังงานแสนอร่อยเหล่านี้โดยใช้ถั่วเหลืองและข้าวโอ๊ตที่มีพื้นผิว คุณจะประหลาดใจกับรสชาติและความสำเร็จของมัน
โกโก้ฟิตเนสเชคเป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบ ... ทำง่ายดีต่อสุขภาพเข้มข้นเต็มพลังพร้อมรสช็อคโกแลตแสนอร่อย
เรียนรู้วิธีการทำโปรตีนเชครสวานิลลาโฮมเมดเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ทานโปรตีน
เมนูไก่ที่สมบูรณ์พร้อมเครื่องปรุงและครีมผัก
การเตรียมเมนูที่สมบูรณ์ใน Thermomix เป็นเรื่องง่าย วันนี้เราขอแนะนำครีมผักก่อนและอย่างที่สองไก่กับซอสมัสตาร์ดและเครื่องปรุง
แกงไก่กับมันฝรั่ง บวบ และบร็อคโคลี่
เราจะมาเตรียมเมนูแกงไก่แบบง่ายๆ โดยใช้ผงกะหรี่และน้ำส้มคั้น เราจะเสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่งและผักนึ่ง
ด้วยแครอท หัวหอม ขมิ้น... เราจะเตรียมซุปดอกกะหล่ำง่ายๆ ใช้ประโยชน์ปรุงอาหารนึ่งได้มากขึ้น
ไก่กับอัลมอนด์นี้เป็นสูตรที่เรียบง่ายและประณีตพร้อมด้วยซอสขั้นเทพที่คุณสามารถเตรียมด้วย Thermomix ได้อย่างง่ายดาย
