บรัสเซลส์ถั่วงอกและแครอทพร้อมผลไม้แห้ง (Airfryer)

วันนี้เรามาดูสูตรอาหารที่น่าทึ่งจาก หม้อทอดไฟฟ้า: บรัสเซลส์ถั่วงอกและแครอท พร้อมด้วยกรีกโยเกิร์ต ทาฮินี และถั่ว ผู้เริ่มต้นที่จะไม่ทำให้คุณเฉย! การเตรียมนั้นง่ายมากเพราะเราจะใส่ผักทั้งหมดลงในหม้อทอดอากาศพร้อมๆ กัน และในขณะเดียวกัน เราก็จะเตรียมกรีกโยเกิร์ตแสนอร่อยด้วย

ต่อไป เราจะประกอบอาหารที่สวยงามมากของเรา โดยราดมะนาว ถั่ว เครื่องเทศ และทาฮินีลงไป และสนุกได้เลย!

ในกรณีของเรา บรัสเซลส์ถูกแช่แข็งเนื่องจากเราไม่สามารถหาได้ตามท้องตลาดเสมอไป ดังนั้นหากคุณชอบสูตรนี้และไม่ใช่ฤดูการงอกของบรัสเซลส์ อย่าพลาดโอกาสในการเตรียมโดยใช้ผักแช่แข็ง

มันง่ายมากจนได้พูดไปหมดแล้ว เราหวังว่าคุณจะสนุกไปกับมัน!

บรัสเซลส์ถั่วงอกและแครอทพร้อมผลไม้แห้ง (Airfryer)

พิมพ์สูตร

บันทึกสูตร

กรุณาเข้าสู่ระบบบุ๊คมาร์คปิดหน้านี้

ชื่อผู้ใช้หรืออีเมล

รหัสผ่าน

จำฉันไว้

ไม่มีบัญชีผู้ใช้? สมัครสมาชิก

เราเตรียมหนึ่งในสูตรอาหารที่น่าทึ่งเหล่านั้นจาก หม้อทอดไฟฟ้า: บรัสเซลส์ถั่วงอกและแครอท พร้อมด้วยกรีกโยเกิร์ต ทาฮินี และถั่ว ผู้เริ่มต้นที่จะไม่ทำให้คุณเฉย! การเตรียมนั้นง่ายมากเพราะเราจะใส่ผักทั้งหมดลงในหม้อทอดอากาศพร้อมๆ กัน และในขณะเดียวกัน เราก็จะเตรียมกรีกโยเกิร์ตแสนอร่อยด้วย

• ไอรีนอาร์คัส

• ประเภทสูตรอาหาร: ผักใบเขียว
• แคลอรี่: 200
• เสิร์ฟ: 4

• เวลาทำอาหาร: 20M
• เวลารวม: 20M

Ingredientes

• 4 แครอทขนาดกลาง
• บรัสเซลส์แช่แข็ง 200 กรัม
• 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• ผงหัวหอม 1 ช้อนชา
• ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
• ถั่วนานาชนิดจำนวนหนึ่ง
• ทาฮินีเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยเพื่อลิ้มรส
• น้ำมะนาว 1/4 ลูก
• กรีกโยเกิร์ตไม่หวาน 2 ชิ้น (250 กรัม)

Preparación

1. ในชามขนาดใหญ่เราใส่กะหล่ำดาวและแครอทหั่นเป็นแท่ง

   ใส่เกลือ ผงกระเทียม และผงหัวหอมลงไป เรายังเติมน้ำมันมะกอกและคนทุกอย่างให้เข้ากันดี

2. เราวางมันลงในภาชนะที่อยู่ภายในหม้อทอด Airfryer และ เราปรุงเป็นเวลา 20 นาทีที่200º หรือจนผักทั้งหมดเป็นสีน้ำตาลทอง สิ่งสำคัญคือเราต้องคนผักทุก ๆ 5-7 นาทีเพื่อไม่ให้ไหม้และปรุงได้ดีทุกด้าน

3. ในขณะที่ผักกำลังปรุงในหม้อทอดอากาศ เราก็เตรียมฐานของอาหารจานใหญ่ด้วยกรีกโยเกิร์ต

   เราเพิ่มผักไว้ด้านบน ปิดท้ายด้วยทาฮินี ถั่ว พริกไทยดำบดสด และมะนาวคั้น