เฮคกับมันฝรั่ง แครอท และถั่วเขียว

Preparación

1. เราตัดกระดาษรองอบสี่สี่เหลี่ยม แต่ละสี่เหลี่ยมมีขนาดประมาณ 30x20 เซนติเมตร บนกระดาษแต่ละแผ่นเราใส่หัวใจเฮคสองส่วนเล็ก ๆ มะเขือเทศสี่ชิ้น (เป็นชิ้น) และมะกอกประมาณสามลูก นอกจากนี้เรายังเพิ่มใบโหระพาและเทน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยป่นลงไป เราจัดทำห่อเล็ก ๆ สี่ห่อด้วยกระดาษรองอบ ห่อส่วนผสมเหล่านั้น

2. เราใส่แพ็คเกจทั้งสี่นี้ลงในถาดวาโรมาและจองไว้ที่นั่น

3. เราใส่น้ำประปา 1200 กรัมลงในแก้วของเครื่องเตรียมอาหารของเรา เกลือเล็กน้อยด้วย

4. เราปอกเปลือกและหั่นแครอทเป็นชิ้นไม่หนามากแล้วใส่ลงในตะกร้า

5. ปอกเปลือกและหั่นมันฝรั่งเป็นก้อนขนาดประมาณสองเซนติเมตร เราก็ใส่ตะกร้าเหมือนกัน

6. เราใส่ตะกร้าไว้ในแก้ว

7. ตอนนี้เราทำความสะอาดถั่วเขียวแล้วใส่ลงในภาชนะวาโรมา

8. เราใส่ฝาบนกระจก เราวาง varoma ไว้ในตำแหน่งของมัน นอกจากนี้ยังมีถาดวาโรมาพร้อมแพ็คเกจปลาตัวน้อยด้วย ปิดท้ายด้วยฝาวาโรมา

9. เราตั้งโปรแกรม 30 นาทีอุณหภูมิแปรปรวนความเร็ว 1.

10. เมื่อสิ้นสุดเวลาที่ตั้งโปรแกรมไว้ เราจะตรวจสอบว่าส่วนผสมทั้งหมดสุกดีแล้ว หากเป็นเช่นนั้นเราก็ใส่ไว้ในจาน อย่างแรก มันฝรั่งกับแครอท จากนั้นถั่วเขียว และสุดท้าย ปลากับมะเขือเทศ มะกอก...