ผักนึ่ง

สูตรนี้สำหรับปลาเฮกกับผักนึ่งเป็นอาหารมื้อเย็นที่ฉันชอบ ปลาเป็นหนึ่งในอาหารโปรดของฉันและทำใน varoma ด้วยผัก ดูดีและเบามาก.

สูตรแบบนี้ เป็นปรากฎการณ์ที่จะดูแลตัวเอง หรือทำการควบคุมอาหารหรือการลดน้ำหนัก เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac หรือแพ้กลูเตน ไข่ และแลคโตส

ก็สามารถทำได้ด้วย ปลาทุกชนิด เหมือนเนื้อปลาคอน สีทอง, ปลากะพงขาวฯลฯ ฉันได้ลองกับเนื้อปลาเฮกและคอนแล้วฉันชอบมันมาก

มันเร็วมากเช่นกันเพราะในประมาณ นาทีที่ 30 เรามีจานพร้อม ในการจัดจาน คุณเพียงแค่วางผักที่มีปลาอยู่ด้านบน คุณปรุงรสตามชอบและเพื่อให้สัมผัสพิเศษนั้น ให้เติมน้ำมันเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้นลงไปด้านบน ... และคุณมีจาน 10 ใบพร้อมแล้ว!

ผักนึ่ง

พิมพ์สูตร

บันทึกสูตร

กรุณาเข้าสู่ระบบบุ๊คมาร์คปิดหน้านี้

ชื่อผู้ใช้หรืออีเมล

รหัสผ่าน

จำฉันไว้

ไม่มีบัญชีผู้ใช้? สมัครสมาชิก

อาหารที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ

• ซิลเวียเบนิโต

• ประเภทสูตรอาหาร: ปลา
• เสิร์ฟ: 4

• เวลาทำอาหาร: 30M
• เวลารวม: 30M

Ingredientes

• น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ
• เนื้อฮาเกะ 4 ชิ้น (ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความหนาเท่ากัน)
• เกลือและพริกไทย
• 2 กลีบกระเทียม
• ออริกาโน 1 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก 30 กรัม
• 300 กรัมของน้ำ
• ไวน์ธนาคาร 50 กรัม
• ½ก้อนสต็อกปลา
• มันฝรั่ง 1 ลูกปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น 0,5 ซม
• 1 บวบไม่ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น 0,5 ซม
• หัวหอม 100 กรัมหั่นเป็นวงบาง ๆ
• มะเขือเทศ 1 ลูกหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ

Preparación

1. ทาน้ำมันลงในภาชนะบรรจุน้ำมันและวางเนื้อปลาฮาเกะโรยด้วยเกลือพริกไทยและออริกาโน เราครอบคลุมและสำรอง

2. เราใส่น้ำมันและกระเทียมลงในแก้ว เราตั้งโปรแกรม 5 วินาทีความเร็ว 7 และเราทอดโปรแกรม 5 นาทีอุณหภูมิแปรปรวนความเร็ว 1.

3. เติมน้ำไวน์ขาวและสต็อกปลาครึ่งเม็ดลงในแก้ว เราวางผักลงในตะกร้าโดยแบ่งชั้นมันฝรั่งบวบหัวหอมและมะเขือเทศ

4. เราใส่ตะกร้าลงในแก้วและวางภาชนะ varoma ในตำแหน่ง เราโปรแกรม 25 นาทีอุณหภูมิแปรปรวนความเร็ว 1.

5. ในตอนท้ายเราเอาตะกร้าออกแล้ววางผักในแหล่ง โรยด้วยเกลือ วางปลาไว้ด้านบน โรยด้วยน้ำซุปเล็กน้อย และถ้าชอบก็เติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษลงไปด้านบน .

   เราบริการทันที

ข้อมูลมากกว่านี้ - ปลาทรายแดงทะเลกับผักปรุงแต่ง / ปลากะพงนึ่งซอสฟักทองและหน่อไม้ฝรั่ง

ปรับสูตรนี้ให้เข้ากับรุ่น Thermomix ของคุณ